La preparación física para la Guardia Civil consiste en periodizar resistencia, fuerza, velocidad y natación para llegar al máximo el día de la prueba. Con el sistema MFR90 las preparo online, ajustadas al baremo de tu convocatoria y compatibles con turnos rotativos. +500 militares y opositores preparados, 100% de objetivos.
El error que cuesta la plaza
Entrenar cada prueba por separado y sin calendario: un mes a tope con la carrera, otro con las dominadas, y llegar al examen sin haber integrado nada o con el pico dos meses antes de tiempo. No es falta de esfuerzo. Es falta de estructura. Y el de las dominadas máximas todos los días no mejora: se estanca.
La fuerza primero, también para opositar
La fuerza es la capacidad madre: de ella sale el reclutamiento de tu sistema nervioso, la potencia y la protección de las articulaciones frente al impacto de correr. Las flexiones y dominadas a peso corporal por sí solas no construyen ese techo. Por eso trabajamos fuerza máxima con carga (Moisés llegó a 210 kg de peso muerto) y luego progresamos la tracción y el empuje con variantes, tempos y lastre — no «máximas» a diario.
Compatible con tu servicio
Si haces turnos de noche o tienes un descanso irregular, el plan se ajusta a tu sueño real, no al ideal. Es el mismo principio que uso con militares de guardia. Jorge terminó la academia y lleva ya casi dos años mejorando en todos sus básicos. Ver también la guía general de preparación física para oposiciones.
