La preparación física para oposiciones consiste en periodizar fuerza, resistencia y velocidad para llegar al máximo el día de la prueba. Con el sistema MFR90 preparo online las pruebas de Guardia Civil, Policía, bomberos y Fuerzas Armadas, partiendo de la marca exacta de tu convocatoria. +500 preparados, 100% de objetivos conseguidos.
«Mejorar» no es un objetivo
Mejorar es un deseo. Tu objetivo es una marca con fecha: un tiempo de carrera, un número de dominadas, una course-navette. Desde ahí hago ingeniería inversa y calculo tu time to peak — cuándo tienes que llegar a tope para que sea justo el día del examen, no dos meses antes desinflándote ni una semana tarde.
El error que te baja la nota media
Casi todo el mundo entrena lo que ya se le da bien. El que corre, corre. El que tiene fuerza, hace fuerza. Y la capacidad débil —la que de verdad te resta— se queda igual. No es falta de esfuerzo. Es falta de estructura. Se entrena lo que falla, en el momento que toca.
Cómo lo resuelve MFR90
Tres fases hasta tu examen: Adaptación (aprender a moverte y atacar tus puntos débiles), Aplicación (mejoras reales en tus marcas) y Peaking (proyectar tu pico para la fecha). Cada prueba del baremo —resistencia, fuerza de tren superior, velocidad, salto y natación cuando aplica— se entrena de forma específica.
Y para subir cargas sin arriesgar una lesión testando tu máximo, autorregulo el entrenamiento por la velocidad a la que mueves la barra: si va rápida, subes; si se frena, ajustamos el descanso en vez de bajar el peso. Gestionas la fatiga sin perder progreso. La carrera, igual: se programa con referencias reales, no es «salir a correr».
¿Tu meta es la Guardia Civil? Tengo una guía específica de preparación física para la Guardia Civil. ¿Una unidad especial? Mira la de operaciones especiales.
